行動経済学が証明する最高の勉強法 無理なく、続けられる自分になる
本書について
本書は、行動経済学の知見をもとに、勉強を無理なく続けるための「仕組み」をまとめた一冊です。
「頑張って継続する」ことは、人間にはほとんど不可能です。
人は誘惑に負けやすく、毎日の決断の多さに疲れ、ときに非合理な判断もしてしまうからです。
そこで本書では、意志の力に頼らずに勉強が続く仕組みを、日々の生活の中につくる方法をお伝えします。
第0章のテーマは、そもそもなぜ今、勉強が必要なのか。AIの発展で社会のルールや価値基準が数年単位で変わっていくなか、学び続けることの意味を考えます。
第1章で「勉強観」をアップデートしたうえで、第2章では習慣化の3原則「トリガー・障壁・報酬」と、5つのコツを紹介します。
挫折やスランプとの向き合い方（第3章）や、勉強を後押しする環境づくり（第4章）も、本書で扱うテーマです。
今の仕事に力を注ぎながら、未来のための勉強も続けていく。その両立のための具体的な方法が詰まっています。
目次
はじめに
第0章 なぜ今、勉強が必要なのか——学び続ける人だけが残る時代
- アメリカを飲み込む「AI失業」のうねり
- 「学び続ける」という生存戦略
- AI時代にこそ必要な「思考の筋力」とは
- 勉強は複利で増える「最強の自己投資」
- 予防派か促進派か？ 自分の「モチベーションの型」を知る
- 何を学ぶか？ 「AI」と「英語」が最強な理由
第1章 あなたの「勉強観」をアップデートしよう
- 「勉強とは〝頑張る〟もの」ではない
- 「損したくない」気持ちは捨てよう
- 「まず綿密な計画を立てる」は間違い
- 「インプット第一主義」を脱却しよう
- 「諦めること」の大切さ
第2章 勉強を習慣化する3原則と5つのコツ
- 習慣化のための「3原則」
- 原則1「トリガーをつくる」
- 原則2「障壁をなくす」
- 原則3「報酬を用意する」
- お金よりも大切な「言葉の報酬」
- Where are you at？——あなたのフェーズは？
- 習慣化のコツ1「スモールステップで取り組む」
- 習慣化のコツ2「周囲に公言する」
- 習慣化のコツ3「やらない選択肢を持たない」
- 習慣化のコツ4「アイデンティティーをつくる」
- 習慣化のコツ5「時間を基準にする」
第3章 挫折・落胆・スランプ。それでも走り続けるメンタル術
- 「また挫折してしまった」と落ち込んだときは？
- 「今日はやめとくか」とサボりそうになったときは？
- ネガティブな感情に飲まれそうになるときは？
- 「あの人に比べて自分は……」と打ちのめされたときは？
- 試験本番で緊張してしまうときは？
- 不合格に絶望してしまったときは？
第4章 「環境」を整える——勉強を加速させるヒント
- 「デフォルト」を決めて迷いをなくす
- 勉強空間の「ノイズ」を排除する
- 「単純存在効果」を利用してリフレッシュ
- 専用音楽で「プライミング効果」を狙う
- 朝は勉強のゴールデンタイム
- カスタマイズと継続を助けるツール
おわりに
参考文献
著者より
私は18歳でアメリカに渡り、大学と大学院で行動経済学を学びました。
修士・博士・博士研究員（ポスドク）と研究を深め、その後アメリカで起業しています。
ふり返れば、25年以上ずっと何かを勉強し続けてきた人生です。
とはいえ、研究を終えてビジネスが軌道に乗ってきたころには、「もう二度と勉強しなくていいんだ！」と喜んだ覚えもあります。
それでも結局、新しい研究を追いかけ、知らない業界やツールを学ぶ日々が続いています。
そんな私の勉強を支えてきたのが、本書でお伝えする「仕組み化」です。机に向かうトリガーを決め、スモールステップで始めて、自分に言葉の報酬を与える。
本書で紹介する仕組みは、私が自分の生活で使い続けているものばかりです。
最近は、AIの勉強に挑戦しています。これだと思った方法が間違っていて、1週間がまるごと無駄になったこともありました。
落ち込んだ日でも手が動くように、意志の力に頼らない仕組みを先につくってあるので、今も続けられています。
「いつか勉強しなきゃ」と思いながら、仕事に追われて立ち止まっている方も少なくないはずです。
そうした方に向けて、本書には「そもそもなぜ勉強が必要なのか」を考える第0章を設けました。
お金やモノと違って、一度身についた知識や思考力は奪われることがありません。
まずやってみる。そして続ける。
学び続けるみなさんの毎日を、心から応援しています。
相良奈美香
著者プロフィール
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